Feel-good@weight Abnehmprogramme
Verschiedene Pakete für all jene, die Wege suchen, längerfristig - aber dafür mit Genuss - zu Ihrem individuellen Wohlfühlgewicht (zurück) zu finden!
Essen ist mehr als nur die Zufuhr von Kalorien. Wer sein ganzes Leben lang nur Kalorien zählt um der perfekten Bikini-Figur hinterherzujagen, nimmt sich auch ein Stück an Lebensqualität. Natürlich, wir wollen alle schlank, schön und jung sein – aber um welchen Preis? Das "feel-good@weight"-Programm" verspricht nicht, dass Sie „10 kg in 3 Wochen verlieren“. Aber ich möchte Sie auf Ihren Weg unterstützen, Ihr individuelles Wohlfühlgewicht durch einen ausgewogenen und genussvollen Ernährungsstil sowie einen positiven Umgang mit sich selbst und Ihrem Körper zu erreichen.
Der Kopf isst mit! Mein psychologischer Ansatz
Die alleinige Information darüber, was „dick macht“ oder „ungesund ist“ reicht meist nicht aus, um seine Ernährung längerfristig umzustellen. Beruflicher Stress, private Belastungen oder einfach nur der „innere Schweinehund“ lassen uns die ganzen guten Vorsätze schnell wieder vergessen, denn: Essen und Psyche sind unzertrennlich miteinander verbunden. Und wissen wir nicht alle, dass die Familienpackung Schokolade der Figur nicht guttut?
Neben der klassischen Informationsvermittlung über eine gesunde, ausgewogene Ernährung sind mir daher auch folgende Fragestellungen aus der Ernährungspsychologie sehr wichtig:
… das konkrete „Wie“ einer Ernährungsumstellung: Wie können Sie z.B. Ihren täglichen Fettkonsum (und damit einhergehend meistens auch die Energiezufuhr) drosseln? Wie können Sie es schaffen, dass Sie nach einem Monat nicht wieder zu ihren alten Verhaltensweisen zurückzukehren?
… Essen als Ersatz für emotionale Defizite: Neigen Sie dazu mehr zu essen, wenn Sie im Stress sind? Essen Sie, weil Sie sich unzulänglich fühlen? Essen Sie, weil Sie das Gefühl haben, nicht verstanden zu werden? Dann wollen wir gemeinsam Alternativen finden, wie Sie mit diesen unangenehmen Gefühlen umgehen können.
Feelgood@weight – die Eckpfeiler:
Die drei Grundregeln bei Feel-good@weight:
- Es ist verboten, sich Lebensmittel zu verbieten: verbotene Lebensmittel – das wissen wir alle noch aus der Kindheit – sind umso interessanter. Manch einer, der sich einer strikten Hungerdiät unterzieht, träumt in der Nacht sogar vom Butterbrot oder vom großen Stück Sachertorte. Dabei ist es gar nicht nötig, sich immer alles zu verbieten, was angeblich „ungesund“ ist oder „dick macht“.
- Genussvolles Essen: findige Presseleute wissen schon längst „Nur schlechte Nachrichten sind gute Nachrichten“: so werden wir überhäuft mit Meldungen darüber, wo nicht überall Schadstoffe drinnen sind, warum die trans-Fettsäuren in den Backrohrpommes so ungesund sind oder dass Süßstoff bei Ratten das Risiko für Prostatakrebs erhöhen soll. Daher stellt sich die Frage: Was kann ich denn heute noch überhaupt essen? Prinzipiell alles. Sie selbst bestimmen, was sie essen. Und wenn schon eine Portion Pommes, dann aber mit Genuss und ohne schlechten Gewissen!
Keine Chance dem Jojo-Effekt: viele kennen ihn, den berühmt-berüchtigten Jojo-Effekt: nach einer Diät steigt das Gewicht meist noch schneller und stärker an als es zuvor gefallen ist. Wer seine Ernährung langfristig umstellen will, bricht keine Rekorde und setzt sich kleinere Ziele. Dafür bleiben aber auch die Lebensqualität und die Freude am Essen nicht auf der Strecke.
Weitere Infos zur Ernährungsanalyse bzw. Messung der Körperzusammensetzung?
Beispiel für eine Ernährungsanalyse
Als Gesundheitspartner der SVS können diverse Leistungen mit dem „SVS Gesundheitshunderter“ gegen verrechnet werden und Sie bekommen € 100.- rückerstattet.
Weitere Information siehe: SVS Gesundheitshunderter
Sie haben noch Fragen?
Dann rufen Sie mich doch einfach unter 0677/617 65 597 an oder schreiben mir eine E-Mail an: diaetologie@petschnek.at
